La Sophrologie, est particulièrement pertinente dans le cadre de la préparation mentale, grâce à la richesse, l’adaptabilité et l’efficacité de ses méthodes, techniques et principes. La préparation mentale passe par une période d’évaluation des besoins, d’apprentissage des techniques, d’entraînement, et de mise en application.
LA PRÉPARATION MENTALE, POUR QUI ?
• Les sportifs en équipe ou en individuel
• Les étudiants préparant des concours ou des examens
• Les artistes dans le cadre de la préparation d'un spectacle, d'un film, d'un concert. Egalement pour préparer une audition, un casting, une performance
• Les dirigeants ou tout professionnel amené à prendre la parole en public et à défendre des enjeux importants
LA PRÉPARATION MENTALE, POURQUOI ?
• Favoriser la récupération
• Réguler le niveau d’activation (calmer ou dynamiser)
• Clarifier ses objectifs et les facteurs de motivation
• Renforcer la confiance en soi
• Limiter les pensées négatives et renforcer le discours interne positif
• Gérer ses émotions, principalement la peur et la colère
• Optimiser la concentration, la mémorisation et la détermination
• « Apprivoiser » le stress pré-compétitif souvent inhibiteur
• Favoriser les relations au sein d'un groupe ou d'une équipe
LA PRÉPARATION MENTALE, COMMENT ?
En utilisant les 4 principaux outils suivants :
• La respiration
• La relaxation
• L’autosuggestion
• L’imagerie mentale (utilisation de tous les sens pour créer une expérience dans sa tête)