Comment retrouver un sommeil réparateur avec la sophrologie ?

La sophrologie vous propose des techniques de relaxation utilisant la respiration contrôlée et la contraction/décontraction musculaire ainsi que des visualisation positives pour vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil et pour sortir de la spirale du mauvais sommeil.

Les principaux axes à travailler selon les besoins et les profils de dormeurs :

• développer chez chacun une pratique autonome de la relaxation physique et mentale

• apaiser son rapport au sommeil

• ritualiser son endormissement, au coucher ou lorsqu'un réveil nocturne survient

• retrouver un sommeil réparateur

• calmer un sommeil agité

• retrouver le dynamisme

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