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  • Mona Abdel Hadi Sophrologue Certifiée Paris 09

LA PREPARATION MENTALE EN SOPHROLOGIE QU'EST-CE QUE C'EST?

Dernière mise à jour : 9 sept. 2021


Ce sont les sportifs de haut niveau qui les premiers ont eu recours à la sophrologie dans le cadre de leurs compétitions. D'autres professions, comme les pilotes et les militaires qui sont soumis à des situations de tension extrêmes intègrent dans leurs entrainements des exercices de sophrologie. Mais la sophrologie est accessible à tous et permet de préparer mentalement quiconque désirant être au meilleur de ses capacités pour passer un entretien, une audition, un examen...

La Sophrologie, est particulièrement pertinente dans le cadre de la préparation mentale, grâce à la richesse, l’adaptabilité et l’efficacité de ses méthodes, techniques et principes.

La préparation mentale passe par l’évaluation des besoins et des ressources de chacun, l’apprentissage de techniques, un entraînement régulier et rigoureux.

LA PRÉPARATION MENTALE, POUR QUI ?

• Les sportifs en équipe ou en individuel

• Les étudiants préparant des concours ou des examens

• Les artistes dans le cadre de la préparation d'un spectacle, d'un film, d'un concert. Également pour préparer une audition, un casting, une performance

• Les dirigeants ou tout professionnel amené à prendre la parole en public et à défendre des enjeux importants

LA PRÉPARATION MENTALE, POURQUOI ? • Favoriser la récupération • Clarifier ses objectifs et les facteurs de motivation • Renforcer la confiance en soi • Renforcer le discours interne positif • Gérer ses émotions, comme la peur et la colère • Optimiser la concentration, la mémorisation et la détermination • « Apprivoiser » le stress pré-compétitif souvent inhibiteur • Favoriser les relations au sein d'un groupe

LA PRÉPARATION MENTALE, COMMENT ?

En utilisant les 4 principaux outils suivants : • La respiration • La relaxation • L’autosuggestion • L’imagerie mentale (utilisation de tous les sens pour créer une expérience dans sa tête)

Pour tous renseignements, contacter MAH Sophrologie ici

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